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生命對于我們每個人而言，既是寶貴的，也是脆弱的，而珍惜生命自然離不開運動。隨著現代社會不斷進步與發展，人們生活節奏不斷的加快，各種壓力從四面八方襲來，尤其是我們夜班人群，精神壓力較大，往往因為“忙”而忽視了自己的身體，該吃的時候不吃，該休息的時候硬撐著，更重要的是沒有很好地鍛煉身體，久而久之，就覺得身心疲憊不堪了，力不從心了，反應變慢了，脾氣也變得暴躁了。
上夜班的人有哪些保養方法呢？想必大家都看過很多，這里我就給大家講一些簡單、可執行性強的養生之道。
首先，讓身體得到充分地休息，然后進行適當鍛煉。運動是一種將熱量轉化為能量的過程，可以轉移注意力，讓你以較小的“痛苦”渡過難關；可以緩解人的壓力，讓人身心放松；可以提升生活品味，放棄不良生活方式。但運動要適度，絕不能過度疲勞，要持之以恒！
其次，保持合理飲食和充足睡眠。不要暴飲暴食，更不能餓肚子，多吃些水果等營養豐富的食品。身體就好比土壤，精神就像是播種在土壤里的種子，要想種子茁壯成長，就要有足夠它生長的空間和提供所必須的營養，只有達到精神與身體的完美協調統一，才是身體的最佳狀態！其實保持身體健康就像做一番事業一樣，更應該認真仔細地去經營，不可腐敗、糜爛、無節制、無規律地生活，那樣，只會影響身體的健康。
沒有做不到的，只有不想做的。人的體能有很大程度上的伸縮和有待開發的未知潛力，我們一定要堅定信念，以良好的心態，堅定不進則退的原理，堅持到底。
“生命在于運動”這句名言，對于我們來說并不陌生，人生短短幾十年，雖然并不長，但承擔的責任卻很重，要做的事情卻很多。健康的身體，是多少人意氣風發縱橫捭闔的保證。生命在運動中得到鍛煉，經受考驗，同時生命也只有在運動中才能得到延續和發展。同事們、朋友們，要想有一個好身體，從今天開始鍛煉吧，身體好，才能給我們的生活、工作帶來最大的快樂和幸福。
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